陪伴与感恩是老年人戒除“网瘾”的最佳途径

假靳东

亲爱的姐姐，我一直给你发信息你怎么不回我啊？

别让我伤心好吗？分享到朋友圈就好啦！

姐姐你真好，弟弟有你的支持感到很幸福。

东弟想你了，你点加号和小心心，再点合拍，弟弟就能看到你了。

自称“大明星”的人，主动来邀你去聊天，这般好似“天降喜事”的情况，使得不少老年人都中了招。

前段时日，60多岁的黄女士借助某短视频平台获取了“靳东”的联络方式，自此深陷追星难以挣脱，甚而坚信“靳东”会赠她百万现金与房子，演员靳东也登上了热搜。然而，此“靳东”并非彼“靳东”，即便靳东工作室发表声明，指明此视频号并非靳东本人，黄女士依旧不信，只要有与“靳东”相关的账号直播，她都会点进去花钱，少则几十元，多则几百元，有时一天要看十几个小时。

陷入受骗上当的状况背后，所映射出的，并非仅仅是老年人群体在网络保护方面意识的不足，更应该看到得是，他们那种主动去接纳拥抱互联网的具有积极性的力量 。

目前，互联网并非只是年轻人的专属，越来越多的老年人也主动迈入数字化生活。依据中国互联网络信息中心近期公布的数据表明，截止到今年6月，我国存在9.4亿网民，其中60岁及以上的老年网民占据10.3%。在我国，99.2%的网民运用手机上网，这代表着，移动互联网上活跃着大约9600万银发族。

那么，那些银发族，在移动互联网之上，都做些什么呢？究竟是何种因素，致使他们染上“网瘾”呢？

热衷小游戏和短视频 老人抱手机比抱孙子多

岳靓化名，今年63岁，退休多年，智能手机普及后，她开始玩手机小游戏，从“连连看”到“消消乐”，再到“德州扑克”“麻将大全”等，一天下来，她用手机玩游戏的时间至少有一个多小时。

那时，岳靓的儿子才刚开始工作，她的丈夫尚未退休，因而，对于她每日玩玩手机游戏这般的“小嗜好”，并无什么意见。然而，这两年，岳靓痴迷上了短视频平台，不但每日于平台上刷新闻资讯、搞笑视频，还会把短视频转发至自己的微信朋友圈，或者转发给亲戚朋友，有时一天捧着手机的时长能达到五六个小时 。

于是，岳靓跟儿子儿媳之间闹起了矛盾。岳靓的孙子眼下刚上幼儿园，有几回儿子儿媳打算让她去帮忙接孙子放学。然而岳靓由于沉迷于看手机，出现了几次迟到情况，使得儿子儿媳对此有了不满，儿子还甚至吐槽她，说“抱着手机的时长比抱孙子的时长还要多” 。

岳靓察觉到了，自身平日里看手机的时长实在过多，她打算进行调整，然而所获效果十分有限。

每次把视频点开，时间流逝得极快，有时感觉仅仅看了十几分钟，未曾想到已然看了将近一个小时。

善用短视频平台 老年人展示才艺成热潮

同样热爱短视频平台，90岁的盛瑞玲却是另外一种状态。

今年10月1日那一天，她特地身着一身红色衣服，在三里屯进行视频拍摄，以此来祝福祖国七十岁生日，这使得路过的人都纷纷停下脚步进行拍摄。身为多方面发展的艺人，以及年龄较大的模特，她在快手平台上，随便一条短视频的播放次数都能够达到25万次以上，被网友们称作“神仙奶奶”。

盛瑞玲不过是众多短视频老年爱好者里的一分子，不久之前，北京市委社会工委市民政局、市老龄工作委员会办公室、首都精神文明建设委员会办公室、市老龄协会相互联合主办了第八届北京市老年节短视频大赛，大赛组委会总共收到上传的短视频作品475个，累计播放量有1300万次，60个入围作品分别源自全市12个区的20多家养老服务机构以及近40个街道社区和企事业单位，参赛选手中年龄最大的达到了98岁。

大赛期间，盛瑞玲认识了一帮老年朋友，他们和她一样喜爱短视频平台。他们讲，自己愿意接纳新事物，热衷于学习啦。他们之中，有的是自己去注册短视频平台的，有的则是在儿女协助下完成注册的，借助当下很火的短视频平台来展现自己老有所为、老有所乐的老年生活哟。而且，这些老年人各自有着自身偏好的兴趣爱好以及别具一格的才艺，像书法，绘画，太极，舞蹈，剪纸等等，于短视频平台之上，不但自身所具备的才艺得以展现，并且还收获了相当数量的“粉丝”，在不知不觉当中提升了自己操控手机的技能能力，进而又进一步强化了主动投身参与以及适应现代科技社会的那份信心。

“网瘾”源于“奖金”还是孤独？

10月23日，移动内容平台趣头条与澎湃新闻联合发布了《报告》，也就是《2020老年人互联网生活报告》，该报告披露了百万60岁以及大于或等于60岁的老年人在互联网上的行为偏好。报告调取了平台全体数据，针对老年网络行为展开多维度研究分析。有数据表明，手机已然变成老年人平常生活里关键的资讯以及娱乐工具，在其中，资讯、小视频、小说、小游戏等具备的功能，对老年人生活的孤独起到了缓解作用，然而，没承想，它也成了众多老年人生活的寄托与依赖，甚至于致使不少老年人染上了“网瘾”。

报告显示

有0.19%比例的老人，在趣头条App之上，日均在线时长超过10小时，于100万老年人用户这个群体之中，存在1900人，其在趣头条单个App里在线活跃时间超10个小时，还有4000人，在线活跃时间超8个小时，另外有1.2万老人，在线活跃时间超过了6个小时。

中国互联网络信息中心给出的数据表明，截止2020年6月的时候德信竞技，60岁以上的手机网民，人均App数量达到了44个，这些数据是不能被小看的。

根据《2020老年人互联网生活报告》里的数据发觉，老年人在此类App上在线时间较长，缘由在于平台设有“返现”服务，经由转发、好友点击链接乃至好友注册，他们能够获取现金奖励，这般行为激发了老年人在平台上的活跃度。

居于西城区什刹海区域的王女士是典型范例，经朋友举荐，她尝试注册某短视频平台App，觉察不但可消磨时光，还能够挣钱，便即刻推荐给了自家妹妹。去年，王女士因于平台上观看视频数量以及转发量达成一定标准，进而获取返现，赚到了100多元。“我用所赚之钱在网上购置了一件衣物，可开心啦！”王女士愉悦地讲 。

有这样一点，即老年人对移动互联网平台上的奖励金更感兴趣，这在《2020老年人互联网生活报告》中得到了证实，该报告显示，老年人比起年轻人，对网络互动激励更敏感且偏爱。比如说，6人以上老年人日均领取2732枚金币，40至60岁用户领取2142枚，而20至40岁用户对金币的反应较弱，仅能领取2023枚。

作为北京市润达馨社会工作服务中心的理事长，同时身为国家二级心理咨询师的李媛媛作出了表示，。

存在这样一种现象那就是老年人出现了所谓的“网瘾”，从表面来看，原因在于平台所设立的奖励机制发挥了刺激功效，具体表现为观看一个视频就能够获得某数目的金钱，转发一个视频又会有相应数目的金钱，拉一个人进入平台同样能得到一定数目的金钱，如此这般便刺激了老年人参与其中的热情。然而，从深层角度去分析，原因则是参与其中的老年人内心存在着孤独感以及无价值感。

李媛媛作出解释，多数老人退休以后，会感到极为孤独，没人陪伴在旁，自身不被需要，价值感有所降低，尤其是那些独居老人，一天的时日不知怎样去排遣打发。孩子忙于工作很少与老人联系，老人怕打扰到孩子也不愿主动去联系孩子，通过上网来消磨时间还能够挣到钱，虽说数量不多但每天有件事可做，当和老朋友们一同去盘点收获之际，还多了一个可供聊天的话题，使得老人的晚年生活得以满足，拥有了体验获得感。尤其是当下，存在一些老人家协助带小孩的情况，因隔代教育产生的冲突，以及生活习惯存在异同这类缘由，致使婆媳关系、家庭关系变得紧张，一些委屈憋闷、一些不理解，使得老人愈发依赖网络。

专家建议：老年人戒“网瘾”需家人支持

心理咨询师李媛媛给出这样的建议，要是老年人察觉到自己对手机过度依赖，并且每日上网所花费的时间过长，那么能够借助培养兴趣爱好，以及增加锻炼的方式来加以改善，然而想要成功戒除“网瘾”，老年人还需要子女以及家人的支持。

首先老年人要善于利用、表达亲情

李媛媛讲，父母于子女幼时，会无微不至地照料孩童；待父母年迈，子女也需常回家瞧瞧，做子女即便再忙碌，也能够打个电话，持续留意老人的生活、身体以及心理状况。一句问候，陪着老人度过一个周末，使得老人明白在这世界上，他们最为心疼、最为疼爱的孩子同样爱着自己，挂心着自己，这是老人最为幸福开心之事。与此同时，她激励老年人能够勇敢无畏地告知子女：“我想你，你回来陪陪我！”如同小时候孩子对父母时常表达的那般 。

李媛媛还建议子女

要是老人协助着带孙辈呀，那作为子女就应当心里怀着感恩之情。而身为老人呢，得做到把控好界限，不要过多施行干预，如此家庭和谐了，内心才会安稳且满足。

此外，老年人还可以通过运动锻炼来帮助戒掉“网瘾”

一项运动要坚持，快走、慢跑、踢毽、跳舞之类均可，如此能强健体魄，还可增加社交。培养兴趣爱好亦是个好办法，开发一种兴趣爱好并坚持下去，会让生活更精彩，更具品质。老年人能积极参与社区组织的文娱活动以及公益服务，这不但能丰富晚年生活，陶冶情操亦能提升价值感，而且还能收获友情，相互陪伴，从而老有所乐 。

文字：《北京社区报》 记者 刘妙妙